El Método Hipopresivo con el Dr. Caufriez

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El Método Hipopresivo con el Dr. Caufriez

2017-02-18-photo-00008904Esta semana hemos tenido el lujo de contar con la asistencia en nuestro hospital (H.Universitario General de Catalunya) del Dr. Marcel Caufriez. Para quienes no lo conozcáis es el creador del método hipopresivo, toda una revolución en el mundo de la fisioterapia y más concretamente en la fisioterapia del suelo pélvico. Corregir la postura corporal, reducir del perímetro abdominal, mejorar las lumbalgias y, sobre todo, fortalecer el suelo pélvico, son los efectos beneficiosos ya conocidos por todos los que nos dedicamos al cuidado de la mujer que produce la práctica de abdominales hipopresivos. Se trata de un tipo de gimnasia en el que principalmente se trabaja y fortalece la musculatura de sostén -los músculos del suelo pélvico y del abdomen- sin incrementar la presión abdominal.

De sobras sabéis que abogamos por una preparación al nacimiento amplia, precoz y de calidad. De ahí que nos animásemos a iniciar el proyecto de Mater Training, para poder hacer difusión de lo que nosotras creemos que debería saber toda mujer que se queda embarazada. Pero la preparación al nacimiento no debería ser sólo teórica, es por ello que también incluimos en nuestras guías algunas clases de preparación física. Siempre estamos intentando mejorar, crecer y ayudar a que los partos sean cada vez menos traumáticos y más humanizados. Y es por ello que creemos muy interesante explicaros algunas cosas de las que hemos aprendido junto al Dr. Caufriez. Si conseguimos concienciar a alguien de la importancia que tiene cuidar nuestro suelo pélvico durante el embarazo, parto y posparto, yo ya me daré por satisfecha.

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Pues bien, ¿sabéis que realizar hipopresivos durante las contracciones uterinas intensifica la contracción y hace que el tiempo de descenso y expulsivo del bebé sea menor? ¿Sabéis además que todo ello disminuye las malas consecuencias sobre nuestro periné? ¡Pues sí! La novedad de la que queremos hacer difusión es que la gimnasia hipopresiva no sólo sirve para el posparto. Si bien es cierto que durante el embarazo no se debe practicar, a partir de la semana 37 nos puede ayudar a iniciar el trabajo de parto, a colocar bien la cabeza del bebé y a llevar mejor la fase prodrómica, tan molesta en algunas mujeres. Una manera de conseguir iniciar las contracciones puede ser haciendo hipopresivos cada 3 horas: 3 posturas hipopresivas siempre acompañadas de movimientos de pelvis.

En la primera semana serán solo posturas hipopresivas combinadas con espiraciones lentas. La segunda semana antes de la fecha probable de parto serán posturas hipopresivas con leves apneas, y la última será con apneas más potentes. Si no es tu caso, y tienes de forma natural las contracciones durante esas semanas, puedes usar los hipopresivos durante la dilatación para aumentar el tono del periné. Con ello ayudarás al descenso del bebe, y además, al estar realizando los hipopresivos, te concentras en ello y distraes la atención del dolor, disminuyendo la sensibilidad al mismo (se puede considerar una técnica hipnótica).

Además, no os olvidéis que en el posparto también se pueden practicar. Concretamente, os informo que los dos días siguientes al parto, antes de que suba la leche, podéis hacer hipopresivos, que ayudarán a la contracción del útero para la vuelta a su posición y tamaño previo de la gestación. Después de estos dos días, descansa, relájate y concéntrate en la lactancia materna, es tiempo del bebé… eso sí, a los dos meses toca de nuevo prevenir y recuperar tu suelo pélvico con tu fisioterapeuta especialista en ginecología. Y si no tienes tiempo de asistir al centro, recuerda que en nuestros cursos hay unas clases dedicadas especialmente a la recuperación en el posparto, donde se explican algunos de los ejercicios hipopresivos recomendables.

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Si eres de las mujeres que optan por un nacimiento menos “natural” o más medicalizado, decir que prepararse y tener conocimientos ayuda a prevenir y paliar problemas en el postparto. Las técnicas hipopresivas, aunque con más dificultad, también se pueden aplicar con la peridural.

Como en muchas ocasiones mis pacientes me habrán escuchado decir, el embarazo es el maratón más importante de nuestra vida, por ello para llegar de la mejor forma a la meta, es mejor entrenar tanto nuestro cuerpo como nuestra mente.

By | 2017-05-30T11:16:41+00:00 19 febrero, 2017|2 Comments

About the Author:

Médico Especialista en Obstetricia y Ginecología en el Hospital General de Cataluña y en Centro Ginac. Especialista en Suelo Pélvico. Madre de dos princesas. Apasionada de la mujer y la maternidad.

2 Comments

  1. JUDIT 28 febrero, 2017 at 16:39 - Reply

    Hola, soy Judit y estoy embarazada actualmente de 25 semanas, de una niña. Soy Certificada Comprehensive en Pilates por la escuela Peak Pilates y estoy certificada en nivel Advanced de Hipopresivos por la escuela de M. Caufriez.
    Evidentemente sigo trabajando en el método Pilates durante mi embarazo, así como ejercicios hipopresivos (sin apnea), solo posturales con espiraciones lentas, y también ejercicios de espiración frenada (depresivos).
    Acabo de leer el artículo referente a los hipopresivos COMPLETOS durante las dos semanas previas a la fecha prevista de parto y durante la fase de dilatación. Estoy realmente muy interesada en ésta información, pero no me acaba de quedar claro en el artículo. Aquí mis preguntas:
    – Cuando queden dos semanas para mi fecha de parto, puedo hacer ejercicios hipopresivos con apneas cortas? eso me servirá para estimular mi útero y empezar con contracciones?
    – Luego, la siguiente semana se pueden hacer Hipopresivos propiamente dichos? apneas de cuantos segundos?
    – Y durante la fase de DILATACIÓN, como hay que hacerlo? Hipopresivo completo con apnea larga? Hay que hacerlo durante la contracción o solo ir haciendo hipopresivos en serie?
    MUCHAS GRACIAS POR LA INFORMACIÓN Y LA ATENCION

    • Txell Perramon 2 marzo, 2017 at 10:34 - Reply

      Primero felicitarte por tu embarazo. Es fantástico que tengas conocimientos tan avanzados del método hipopresivo porque te pueden ayudar a instaurar un ciclo biológico de contracciones uterinas potente y así disminuir el tiempo de dilatación. Respecto al tiempo de duración de las apneas, no te agobies, no es tan significativo. En el estado tan avanzado de gestación la capacidad pulmonar se ve limitada y dependerá de tu estado físico. Es la paciente la que con su esfuerzo marca la duración. Se debe comenzar 3 semanas antes del parto. La primera semana las posturas hipopresivas se realizan sin apnea en espiración, y ya la segunda y hasta el día de parto se realizan con apnea espiratoria. Lo importante es intentar hacer las posturas de manera correcta en los ciclos y tiempos establecidos por el método. Te aconsejo, ya que puedes aprovechar al máximo todas las ventajas del hipopresivo, acudas a un/una fisioterapeuta especialista en Periparto según el Método Hipopresivo. Es importante realizar las posturas mas adecuadas en una progresión de tiempo que va variando a medida que se acerca el día del parto. Por otro lado también te podrás beneficiar de ciertas posturas que te servirán para ayudar al encajamiento de tu bebe, así como acciones que puedes realizar para mejorar la recuperación post parto.

      Dra. Sandra Gómez

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